طريقة تخسيس البطن

طريقة تخسيس البطن إن اتباع النظام الغذائي الصحي والذي يعادل 600 سعر حراري على الأكثر، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فرصة ذهبية لتقليل اكتساب الدهون وتخسيس الجسم.

وهناك مجموعة طرق واستراتيجيات مختلفة لتقليل الدهون بالأخص في منطقة البطن والتي تتسبب في

ظهور الكرش مما يعطي شعور بالإزعاج والنفور، ولكن لحسن الحظ يمكن التخلص من دهون البطن مع مركز مساج.

طريقة تخسيس البطن

البطن من أكثر المناطق بالجسم التي يصعب التخلص من تراكم الدهون بها، وتحتاج إلى المجهود والمصابرة لتحطيم الدهون المختزنة.

وصفات تخسيس البطن

تعتمد طريقة تخسيس البطن على عدد من الوصفات المنزلية والتي تساعد في حرق الدهون المختزنة بالبطن والأرداف وتساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي.

الشاي الأخضر

تعتمد العديد من الحميات الغذائية التي يتبعها الكثير على الشاي الأخضر ضمن جدولها، فله مفعول قوي

على تحطيم الدهون والتخلص منها، كما يمكنه استهداف دهون البطن.

فالشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والتي تعمل على تثبيط الرغبة في تناول الطعام، وفقد الشهية

مما يسمح الجسم بحرق المخزون الفعلي داخل الجسم من الدهون.

يتم تناول الشاي الأخضر في الصباح بمعدل كوب واحد لفقد الدهون الموجودة بالبطن، ولا يجب تناول أكثر

من كوبين على مدار اليوم حتى لا يتم فقد الكالسيوم.

فوائد أخرى للشاي الأخضر

بجانب اعتبار الشاي الأخضر على رأس قائمة طريقة تخسيس البطن، إلا أن هناك مجموعة فوائد أخرى تعم على الجسم كله.

الشاي الأخضر يحمي من السرطان حيث أن به البوليفينول الذي يعمل تحجيم وتقليل الأورام،

فتم إثبات دراسياً تأثير الشاي الأخضر في حالة سرطان الثدي والمبيض والقولون والمريء والمثانة والبروستاتا والمعدة وسرطان الجلد.

الشاي الأخضر يقاوم تكون الكوليسترول الضار بالجسم ويخفض نسبه مما يحمي القلب ويقلل الإصابة بأمراض القلي والأوعية الدموية.

طريقة تخسيس البطن سريعاً

يجب شرب الماء بنسبة كبير خلال اليوم، فالماء يساعد في تفتيت الدهون ودهون البطن على وجه التحديد، مما يسمح بالحصول على بطن مشدود.

فمن المفيد الاحتفاظ بزجاجة كبيرة من الماء بجوارك للتذكير بتناول الماء كل فترة قصيرة، كما أن هناك مجموعة من التطبيقات التي يتم تثبيتها على الجوال وتقوم بإصدار تنبيهات منتظمة لشرب الماء.

مشروبات تساعد في تخسيس البطن

هناك مجموعة من المشروبات التي تعمل على تثبيط الشعور بالجوع المستمر وتحسن عمليات الأيض مما

يزيد من معدلات الحرق وفقد الدهون.

خل التفاح: يساعد تناول خل التفاح المخفف بالماء فور الاستيقاظ من النوم على فقد الدهون المختزنة والحصول على جسم ممشوق وبطن مسطح.

القهوة الخضراء: غنية بالأحماض التي تساعد في فقد الوزن والتخلص من الدهون عبر تحويلها إلى طاقة تساعد الجسم للقيام بالعمليات الحيوية،

كما ان بها مضادات أكسدة تحمي الجسم من الجذور الحرة وتسهم في تقليل الدهون بمنطقة البطن.

طريقة تخسيس البطن بعد الولادة

من الطبيعي اكتساب الوزن والدهون خلال فترة الحمل، وبعد الولادة بنوعيها تستمر البطن بتشكيل إزعاج للمرأة، فلا يسهل التخلص من الحجم الكبير والدهون المتراكمة بالبطن.

أولا يجب استخدام طريقة حزام البطن، وتعتبر من الطرق التقليدية ولكن لها تأثير فعال في التخلص من البطن وشد الظهر بعد الولادة.

ثانيا الالتزام بالرضاعة الطبيعية والتي تساعد بصورة كبيرة وفعالة في فقد الدهون وتخسيس البطن عن طريق رفع معدل الحرق داخل الجسم.

ثالثا الالتزام بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لفترة الحمل والولادة، مثل الاستلقاء على الظهر والقيام بتمارين البطن والتي تعمل على فقد دهون البطن وشد العضلات.

اقرأ أيضا: طريقة تخسيس الكرش

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *